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Diabète et stress

Le stress peut déséquilibrer le diabète

Il est important de gérer son stress lorsque l’on est diabétique : il peut perturber l’équilibre glycémique.

Comment le stress agit-il ?

Chez tout le monde, une situation de stress provoque la sécrétion d’hormones qui augmentent le taux de sucre dans le sang.
La glycémie augmente, elle permet d'apporter au corps l’énergie nécessaire pour réagir à cette situation de stress. C’est une réaction naturelle de protection.

Gare aux changements de glycémie

Mais en cas de stress chez le diabétique de type 2, deux situations peuvent se rencontrer :

  • hyperglycémie par manque de sécrétion d’insuline
  • hypoglycémie par excès de sécrétion d’insuline

Le passage de l’une à l’autre de ces situations favorise les complications du diabète.

Le stress peut aussi :

  • influencer l’alimentation
    repas sautés, mal équilibrés, grignotage
  • perturber la prise du traitement
    oubli, mauvaise répartition dans la journée
  • perturber le sommeil

Comment gérer son stress ?

Stress et travail

La gestion d’une entreprise, de salariés, la relation avec les clients, les chantiers, les devis, le manque de temps ou l’accumulation de taches sont des situations stressantes.

Parfois, de simples changements dans une journée de travail peuvent aider.

Quelques conseils

Organiser différemment sa journée de travail, repérer ce qui peut être source de stress afin de l’anticiper quand c’est possible et prendre du recul : cela peut aider à trouver une solution plus rationnelle et moins génératrice de stress.

Il est important de se ménager des pauses, même courtes, 10 minutes peuvent suffire.

Quelques techniques de relaxation, réalisables au travail comme à la maison :

  • étirements
  • écoute de musique relaxante
  • respiration lente et profonde
  • etc.

La pratique régulière d’une activité physique ou d’un sport peut aider à évacuer le stress et à mieux le gérer au quotidien.

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